極上の眠りの世界へと導くおやすみハーモニー

睡眠の不調を改善。寝る直前に自宅で簡単エクササイズ

不眠症とまではいかなくても、なかなか眠りに入れない、ベッドに行くまでに時間がかかる、気持ちよく朝までぐっすり眠れていない気がする、など快適な眠りにつけないという声は多く聞きます。
この度世界を揺るがしたCOVID19を機に、このようなちょっとしたストレスと運動不足解消を目的とした、オンラインでのヨガやワークアウトが一気に身近になりました。「おやすみハーモニー」も同様に自宅にいながら参加できる新しいスタイルの体操です。”おやすみ”というだけあって、ベッドの上で寝る直前に行えるのが、新感覚。オンラインツール「Zoom」を使用しますが、流れてくるのは音声のみ。動画機能はオフなので、部屋を暗くし、パジャマを着て、寝る準備をした状態で参加できるのです。

深夜ラジオを聞くように、心地よく流れるクラス

毎日30分から40分程度のクラスは、リアルタイムで配信されます。カラダ全体の力みを先生の声のリードに従って、優しくほどいていきます。動く内容もとてもシンプル。どのような動きが正しいかにフォーカスするのではなく、今の自分のカラダがどれだけ緊張していたのかに自然と気づきます。

誘導に従って動いているうちに、徐々にベッドに体が沈んでいくような、目を開けていられないような感覚を得られるでしょう。また、クラスを最後まで完結しなくてもいいと先生は言います。眠りにつくためのクラスなので、途中で眠りに落ちてしてしまったら、そのままお休みください。翌朝にはスッキリと目が覚めることでしょう。まるで、深夜放送のラジオを聞きながら横になるようなワクワク感もありますよ。

参加方法

参加方法はいたって簡単。毎日、ライブ配信される前にLINE@「ハーモニー体操」でその日の案内が来るので、それに”参加します”と返信すれば、当日のZoomのリンクが送られてきます。アプリさえダウンロードしておけば、スマホ1つあれば今夜からご参加いただけます。

参加費:無料

開始時間:夜9時&11時(日によってどちらか1回配信の場合もあります)

配信方法:Zoom(事前にアプリをダウンロードしてください)

リンク:LINE@「ハーモニー体操」から送られます。

使用ツール:スマートホン、もしくはパソコン(スマホの方が寝床まで持っていけるので便利です)

LINE@登録こちらを参照

今後、おやすみ前の新しい習慣に!ご参加お待ちしています。

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